凡事都有兩面性，食品也是，能攝生，也可能傷身！因而有一些食品明明營養(yǎng)豐碩，對(duì)人體大有裨益，卻由于曲解，一直背著“黑鍋”，讓不少人避而遠(yuǎn)之。

今天，就讓我們一起來看看，哪些食品因耳食之言，一直背著“黑鍋”……

1，速凍食物沒營養(yǎng)？

為了利便，有些人會(huì)囤積不少速凍食物；而有些人則更愿意購買新鮮的食品，以為速凍的食品，短則幾個(gè)月、長則一年半的保質(zhì)期，不僅沒什么營養(yǎng)，還有防腐劑。但事實(shí)和你想的相反：

1，速凍食物≠冷凍食物

“速凍食物”，不同于我們平時(shí)放冰箱冷凍層慢慢地冷凍。所謂速凍，實(shí)在就是快速冷凍，一般選擇用-30℃~-35℃的速凍溫度，整個(gè)凍結(jié)過程約15分鐘，并使被凍的食物中央溫度達(dá)到-18℃。

由于溫度下降的很快，相對(duì)而言，不僅能更大程度的留存食品的營養(yǎng)與口感，還能按捺微生物的生長繁殖。所以速凍食物是優(yōu)于冷凍食物的。

我們平時(shí)放進(jìn)冰箱里的食品只是冷凍食品，并非速凍食物，千萬不要搞錯(cuò)了！
2，速凍食物不含防腐劑，并能留存食品營養(yǎng)

“速凍”只是單純的對(duì)新鮮食品進(jìn)行凍結(jié)處理，從而延長保質(zhì)期，并不需要添加任何防腐劑。

速凍能按捺微生物的生長，使生物酶活性處于低溫按捺狀態(tài)，有效地按捺其分解蛋白、脂肪的能力，防止食品發(fā)生變質(zhì)。因而一些肉類、水產(chǎn)品等進(jìn)行速凍后，保質(zhì)期延長，其中的營養(yǎng)物質(zhì)也并未流失。

另外，小編要提醒大家，速凍食物和冷凍食物都有保質(zhì)期，建議盡快食用；

還要留意，食物不宜經(jīng)由二次冷凍，由于速凍和冷凍保留只是休止了食品中的生化反應(yīng)和細(xì)菌生長，并沒有殺死其中的細(xì)菌。假如把食品反復(fù)化凍，就會(huì)在其中積累越來越多的細(xì)菌，吃了有可能會(huì)泛起腹瀉、腹痛等后果。
2，吃雞蛋黃會(huì)膽固醇過高？

不少中老年人以為雞蛋黃中的膽固醇很高，吃了會(huì)增加血液中的膽固醇，心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就更高了，因而老是只吃蛋白不吃蛋黃。

確實(shí)，雞蛋黃膽固醇含量不低，一般來說，一個(gè)雞蛋的蛋黃約含有0.23g膽固醇。但其低于《中國居民膳食指南》推薦的逐日0.3g攝入量。

另外，食品中的膽固醇≠血漿膽固醇，飲食對(duì)于血膽固醇指數(shù)的影響較小。

不僅如斯，雞蛋中還有人體必須的氨基酸，以及豐碩的卵磷脂、維生素等，反而能進(jìn)步好膽固醇水平、增加胰島素的敏感性，對(duì)調(diào)節(jié)血漿膽固醇水平是有匡助的。

雞蛋對(duì)人體是好是壞，樞紐是得控制好量。健康人群一天吃一個(gè)完整的雞蛋完全沒有題目；高血脂等特殊人群，可以選擇吃半個(gè)蛋黃，也是安全的。

3，白米飯會(huì)增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？

白米飯含有大量的淀粉和糖，而且其升糖指數(shù)高達(dá)87，與油炸薯?xiàng)l相稱！而且《英國醫(yī)學(xué)雜志》還曾發(fā)表過一項(xiàng)研究結(jié)果：吃精白米飯最多者與起碼者比擬，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加55%！因而良多人覺得吃白米飯就會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

白米飯真的如斯危險(xiǎn)嗎？

精白米飯吃得越多，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)越高，并不是說，白米飯是糖尿病的禍?zhǔn)鬃锟?，每天吃白米飯就必定?huì)得糖尿病。而研究的“最多、起碼”也沒明確的數(shù)據(jù)，研究上也有一定的局限性。

實(shí)在，白米飯的升糖指數(shù)固然高，但對(duì)于正常的健康人來講，身體有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，吃白米飯并不會(huì)影響血糖指數(shù)。更何況，比白米飯升糖指數(shù)高的食品也多的是。

而且一個(gè)人會(huì)不會(huì)得糖尿病，不僅受飲食影響，主要原因還有營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)失調(diào)、運(yùn)動(dòng)不足等導(dǎo)致的糖代謝功能失調(diào)題目。

白米飯要吃，若想降低其升糖指數(shù)，可以在煮的時(shí)候適量添加一些豆類（紅豆、綠豆等），亦或是粗糧（燕麥、藜麥等），營養(yǎng)翻倍也更健康。

4，吃紅肉就會(huì)致癌？

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)將紅肉歸類為2A級(jí)致癌物，因此良多人就覺得紅肉吃不得，吃了就會(huì)得癌。實(shí)在并非如斯。

首先，我們要弄清晰什么是2A級(jí)致癌物？即“極有可能導(dǎo)致人類患癌”，并不具有一定性。

而紅肉畢竟會(huì)不會(huì)對(duì)健康造成威脅，主要與其食用量有關(guān)。長期大量的吃，天天食用超過150g，是有風(fēng)險(xiǎn)性的；而若天天不超過50克，每周不超過300g，不僅不會(huì)增加患病（像高血脂、心血管疾病、癌癥等）風(fēng)險(xiǎn)，還能提供人體需要的鐵和維生素B12等營養(yǎng)。

5，反復(fù)燒開的水不能喝？

傳言說反復(fù)燒開的水亞硝酸鹽超標(biāo)，易致癌，不能喝。

實(shí)際上，反復(fù)燒開的水的確含有亞硝酸鹽，這是由于自來水中本身含有硝酸鹽，在反復(fù)燒開的過程中，因?yàn)楦邷厝毖?，部門硝酸鹽有可能會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽。

但是，開水中的亞硝酸鹽含量很少。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，自來水中的亞硝酸鹽含量約0.007mg/L；燒開一次后，亞硝酸鹽為0.021mg/ L；燒開20次后，亞硝酸鹽為0.038mg/L。但基本上我們也不會(huì)達(dá)到這么多次的反復(fù)燒煮。

而我國糊口飲用水亞硝酸鹽的尺度是≤1mg/L，理論上來說是可以放心飲用的。

但水仍是盡量喝新鮮的，究竟放久了，也可能受到環(huán)境中微生物的影響。

6，無籽生果含有大量激素？

現(xiàn)在市場(chǎng)上有大量的生果從有籽變成無籽，像西瓜、葡萄、柑橘類等，而泛起變化的原因，良多人以為是在培育過程中打了大量激素。事實(shí)真的如斯嗎？

專家表示，無籽生果中大部門為自然無籽品種；而另一部門則是通過人工雜交培育、使用正當(dāng)植物生長調(diào)節(jié)劑等進(jìn)行無核化處理長成的。以西瓜為例，通過人工雜交培育，使種子無法正常受精發(fā)育，終極形成無籽果實(shí)。

無籽生果不僅不會(huì)危害身體，其還能節(jié)省種子發(fā)育所需的養(yǎng)分，供應(yīng)果實(shí)的發(fā)育膨大、糖分等，所以結(jié)出的生果產(chǎn)量更高、品質(zhì)更好。

7，食物添加劑一定是危害健康的？

前些年曝光了不少關(guān)于三聚氰胺、瘦肉精、蘇丹紅等添加劑對(duì)健康有害的新聞，因而讓人覺得，但凡有食物添加劑的食品肯定都是不好的。

事實(shí)真是如斯嗎？食物添加劑的危害真有這么大嗎？

專家表示，食物添加劑之所以能經(jīng)由國家的認(rèn)可并得到廣泛應(yīng)用，就是由于大部門的食物添加劑都是健康的。而像三聚氰胺、蘇丹紅等都長短法添加物，而非食物添加劑。

食物添加劑的存在是必要的，也是我們糊口中離不開的幫手——像有些食物的營養(yǎng)價(jià)值不夠或者不均衡，食物添加劑（營養(yǎng)強(qiáng)化劑）就能彌補(bǔ)一些缺陷；食物添加劑（防腐劑、抗氧化劑）延長了食品的貯存期；還有些食物離開了食物添加劑根本就無法加工，好比面包需要膨松劑、巧克力需要乳化劑等。

所以購買正規(guī)渠道生產(chǎn)的食品一般不會(huì)泛起添加劑傷害人體健康的情況，可以放心食用。